坐月子吃什么對身體好

　　經(jīng)歷過分娩的母親急需補(bǔ)充能量。事實(shí)上，媽媽們很重視產(chǎn)后的飲食營養(yǎng)，如分娩后的前三天，不建議吃燉湯;不同的分娩方式也有不同的飲食考慮。關(guān)鍵孕婦能否恢復(fù)身體，月子期間的飲食不能隨意。今天跟大家分享一些月子食譜，剛生完寶寶的媽媽們有需要的可以采納。

　　一、月子食譜

　　1.小米紅糖粥

　　功效：小米除具有滋補(bǔ)胃的功效外，還具有安神、祛濕、滋陰養(yǎng)血的功效。產(chǎn)婦吃小米，能滋補(bǔ)虛寒體質(zhì)。此外，小米含有豐富的維生素B，可以防止消化不良和口腔潰瘍。

　　做法：小米洗干凈后放在鍋里加水煮沸。煮沸后，用文火煮粥，直到粥變粘。小米粥煮至粘手后，加入適量紅糖，攪拌均勻，即可在鍋中食用。

　　2.鯽魚豆腐湯

　　功效：鯽魚具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，能幫助母親哺乳，同時對母親的身體恢復(fù)也很有幫助。豆腐是一種高蛋白食品，有利于產(chǎn)后恢復(fù)和產(chǎn)奶。鯽魚和豆腐的結(jié)合對氣血更有益。

　　所需配料：鯽魚、400克豆腐、洋蔥、姜等配料

　　做法：豆腐切成約5厘米厚的薄片，在鹽水中煮5分鐘，然后瀝干;鯽魚洗凈，去鱗和腸，用酒和鹽腌10分鐘;放油燒熱，生姜片翻炒，兩面煎。加水適量，小火煮30分鐘，加入豆腐片。調(diào)味后，稀釋，撒上洋蔥。

　　二、坐月子吃什么對身體好

　　1.小米雞蛋粥

　　滋補(bǔ)氣血，是坐月子的佳品。

　　2.當(dāng)歸烏雞湯

　　補(bǔ)虛，產(chǎn)后一周食用。

　　3.鱸魚姜湯

　　營養(yǎng)豐富，也不易使產(chǎn)婦肥胖，可幫助產(chǎn)后減肥。

　　4.魚蝦湯

　　補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

　　小編結(jié)語：當(dāng)母親剛生下孩子坐月子時，她的身體會有點(diǎn)虛弱。此時，母親會有問題。坐月子要注意的問題有很多，尤其是月子食譜，關(guān)系到媽媽恢復(fù)活力，坐月子時，心情要愉快，要注意飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，同時，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂称?，補(bǔ)充身體能量，使身體早日恢復(fù)。