吃菠菜對身體有什么好處

　　菠菜，大家都再熟悉不過了，這是我們廚房十分常見的一種食材，菠菜中含有微量元素和維生素C，這對我們的健康有益，但吃菠菜對身體健康也有不利影響，那么吃菠菜對身體有什么好處和壞處呢?

　　菠菜的好處

　　1，菠菜中含有的維生素A可以維持上皮的完整性，對改善視力也有一定的作用。孩子們經(jīng)常吃菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發(fā)育，預防傳染病等疾病。有一定的作用。

　　2，經(jīng)常食用菠菜，菠菜中含有的鐵，對預防和治療缺鐵性貧血有一定的作用。由于月經(jīng)出血，女性在平時吃更多蔬菜，這對保持身體健康非常有益。

　　3，菠菜中含有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用，可促進腸蠕動，有利于排泄糞便，對預防便秘的發(fā)生有一定的作用。經(jīng)常食用菠菜對預防痤瘡的發(fā)生也有一定的益處，因為痤瘡是在便秘的基礎上發(fā)生的。

　　4，經(jīng)常食用菠菜還可以降低患心血管疾病的風險。由于菠菜中含有葉酸，葉酸對阻斷冠心病的發(fā)生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹筍，生菜，油菜和草莓。

　　5，經(jīng)常食用菠菜和抗衰老的功效，因為菠菜中含有大量的抗氧化劑，吃完后，有抗衰老的功效，而且經(jīng)常吃菠菜，增強青春活力。將菠菜涂抹在果汁上，然后涂抹在臉上。它還可以清潔毛孔，減少面部皺紋的出現(xiàn)。

　　菠菜的壞處

　　雖然吃菠菜有很多好處，但也有一些缺點。菠菜中含有的草酸與人體內(nèi)的鈣結(jié)合，形成草酸鈣。草酸鈣不易溶于水，在尿道中容易形成結(jié)石。當與草酸結(jié)合時，人體內(nèi)的鈣會導致缺鈣和低鈣血癥。

　　任何事務都有兩面性，食物也是一樣，有些食物有很好的養(yǎng)生效果，同時也對身體有一些不好的影響，上文介紹了菠菜的好處和壞處，大家都學會了嗎？