女生腸胃不好怎么修養(yǎng)調(diào)整

　　一個女生腸胃好壞，其實從臉上從氣色上一秒就能分辨。比如說一個女生她整個人看起來面色暗沉，身材不是太胖就是太瘦，就是處于身體失衡的狀態(tài)。這種情況雖然腸胃不適沒有馬上到引發(fā)疾病，但是久而久之也會帶來更嚴重的后果。如果只依靠吃藥來改變腹瀉和便秘是不長久的，調(diào)理還是要從養(yǎng)胃開始。這四個好方法，讓你的腸胃運作更加健康。

　　一、三餐有規(guī)律腸胃不好調(diào)理

　　我們經(jīng)?？匆恍┤艘惶斐詢刹鸵埠芙】担鋵嵾@是習(xí)慣養(yǎng)成之后腸胃適應(yīng)了。如果突然改變飲食時間，隨著胃酸分泌紊亂，就會出現(xiàn)消化不良的后果。所以我們需要按照正常的飲食習(xí)慣，這代表著每餐的時間一致，分量一致。

　　二、吃容易消化的食物

　　什么是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化，從食用到提供營養(yǎng)經(jīng)過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候，這一類食物可以提供比較好的營養(yǎng)。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維，更加容易有饑餓的感覺。女生經(jīng)常腹瀉

　　三、減少刺激性食物

　　不好消化的食物并不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等后果。

　　四、適量運動

　　一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經(jīng)常運動來改變這種狀況，運動后的血液循環(huán)加快，也可以讓你面對食物更加有食欲。運動最好在飯后兩小時，才不會胃下垂。