鍛煉誤區(qū)有哪些知道嗎？

　　今天和大家說一下鍛煉的誤區(qū)，幫助大家建立一個正確的運動觀念。一起來看看。

　　1、通常工作太忙沒有時間休息，下班就只休息

　　由于繁重而緊張的工作，我們中的許多人都在可以休息的時候盡力補覺。然而，這只能在一定程度上緩解身體的不適。例如經(jīng)常緊繃的弦突然放松，是不能回到正常狀態(tài)的，所以反復緊繃松，松繃緊，身體難免會出錯。

　　2、周末無事可加大運動量

　　許多人有周末體育健身的想法，在健身房跑步機上，他們總是認為只有汗水，肌肉疼痛，可以達到鍛煉的效果，因為沒有鍛煉身體是不能接受在短時間的劇烈運動，光人腰酸背痛，嚴重的會導致肌肉損傷。

　　3、過分自信會挑戰(zhàn)極限

　　很多人在學生時代就是體育碩士，參加工作后沒有那么多的體育時間，身體各方面的素質(zhì)就會相對退化。然而，有些人只是盲目自信。當他們開始培養(yǎng)自己的愛好時，他們認為自己和以前一樣，這一定會在運動中造成傷害。每年在馬拉松比賽中，都會有人陷入昏迷甚至死亡。

　　對于自己的認知不清會對自己造成傷害，要量力而行，不追求身體極限，起到鍛煉的目的才是最佳。