孕期高血壓食譜 蘑菇菜絲燕麥粥的做法

　　懷孕期間的飲食非常重要，一定要多吃有營養(yǎng)的食物，今天小編介紹一款孕期高血壓食譜，一起來看看具體做法吧。

　　蘑菇菜絲燕麥粥燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。燕麥粥歷來就是減肥的良品，這道蘑菇菜絲燕麥粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纖維的小油菜，不僅味道更加鮮美，而且營養(yǎng)配比上尤為均衡。

　　主料燕麥７０克，蘑菇１００克，油菜１５０克。

　　調(diào)料鹽１茶匙，蒜１瓣，高湯１小碗，食用油１湯匙。

　　做法１．準(zhǔn)備食材：燕麥７０克、蘑菇１００克、油菜１５０克、食鹽適量、蒜１瓣、高湯適量、植物油少許。

　　６．步驟５：把燕麥片倒入煮約１分鐘即可。

　?。担襟E４：翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

　　４．步驟３：把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　３．步驟２：把油菜切絲。

　?。玻襟E１：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。