想減肥 一定要看看

　　在我們周?chē)环芏嗌聿拿鐥l的美女，很多人在羨慕她們姣好身材的同時(shí)也特別想知道她們的什么為什么維持的這么好。其實(shí)瘦人之所以瘦，身材好跟平時(shí)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是分不開(kāi)的。下面小編就給大家介紹一下瘦人人群的３個(gè)飲食習(xí)慣，減肥的朋友趕緊一起看過(guò)來(lái)吧。

　　以下是保持飲食健康的三個(gè)最重要的習(xí)慣。

　　少吃：八分飽原則沖繩（位于日本）人認(rèn)為應(yīng)該吃到八分飽，沖繩人將這條原則稱(chēng)為“Ｈａｒａ?。龋幔悖瑁椤。拢酰ò朔诛枺?。告訴你一件簡(jiǎn)單的事：大腦需要１５至２０分鐘才能知道你吃飽了，所以當(dāng)你感覺(jué)有點(diǎn)飽時(shí)可能就是吃夠了。

　　細(xì)嚼慢咽消化食物其實(shí)是從嘴里開(kāi)始的，所以嚼得越細(xì)食物到達(dá)胃時(shí)消化得越好。溫馨提示：咀嚼時(shí)手里不要拿任何東西。所以今晚我建議你吃飯時(shí)放下餐具，專(zhuān)心咀嚼。

　　吃飯有規(guī)律身體不知道什么時(shí)候能再獲得食物時(shí)就會(huì)全面開(kāi)啟“生存模式”，身體開(kāi)始把每頓飯都儲(chǔ)存成脂肪，以防能量?jī)?chǔ)備不足，這是我們都不希望看到的。但每餐應(yīng)該間隔多久呢？有人說(shuō)應(yīng)該每餐相隔２至３小時(shí)，還有人說(shuō)偶爾禁食對(duì)他們有好處，還有人像孩子一樣定時(shí)吃飯，只要適合你就可以。

　　光瘦也不行，關(guān)鍵在于“健康”。

　　最健康的人（可能也瘦）采用的是素食主義飲食－－這意味著他們吃植物（包括大米、豆類(lèi)、堅(jiān)果、水果、蔬菜）。大多數(shù)慢性病如糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、痛風(fēng)都能通過(guò)植物性飲食及補(bǔ)充維生素Ｂ１２和歐米茄３來(lái)緩解甚至治愈。