節(jié)食減肥不可取 減肥一定要科學(xué)

　　現(xiàn)在對(duì)于減肥有很多減肥方法，像游泳減肥、節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等等。運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)很多人來(lái)說(shuō)太累也不太好堅(jiān)持，所以更多減肥的朋友選擇通過(guò)節(jié)食減肥進(jìn)行減肥。節(jié)食減肥在算時(shí)間內(nèi)固然有效果但是這樣下去對(duì)身體健康還是很不利的，下面就說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥的危害。

　　一、減肥不吃早餐的危害、會(huì)降低大腦功能影響大腦發(fā)育饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。

　　體內(nèi)膽固醇會(huì)增高不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高３３％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

　　不吃早餐老得快不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位。

　　二、減肥不吃午餐的危害、容易精神渙散午飯是一個(gè)人白天活動(dòng)的一個(gè)中間環(huán)節(jié)，這時(shí)，早飯中的能量基本上消耗殆凈。并且，有些人早起的時(shí)候吃飯本身就少，如果中午不吃午飯，沒(méi)有能量補(bǔ)充，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗。因此，下午就會(huì)出現(xiàn)倦怠、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍等癥狀，影響了一天的精氣神。

　　消化系統(tǒng)紊亂一日三餐是自古以來(lái)人類就有的定律，這種飲食規(guī)律自然有它的道理。如果刻意的改變這種習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人體在其他時(shí)間段無(wú)規(guī)律的進(jìn)行能量補(bǔ)充，造成消化系統(tǒng)紊亂。

　　可能導(dǎo)致肥胖一般來(lái)說(shuō)，午飯不吃或者少吃，晚飯自然吃得多。這時(shí)，人體的腸胃處于一個(gè)消極怠惰的狀態(tài)，不能對(duì)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行很好地吸收，極易形成皮下脂肪，反而增肥了。