水果減肥的3大誤區(qū) 對(duì)健康傷害極大

　　在日常生活中，人們可以吃的水果有很多種，在這些水果里面有的水果是很利于減肥的，很多人通過吃水果減肥。大家選擇吃水果減肥瘦身無可厚非，但是想通過水果減肥的朋友們一定要注意了水果減肥瘦身，要先認(rèn)清這三大水果減肥誤區(qū)！

　　誤區(qū)一：只要是水果都能減肥水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過了土豆。１００克榴蓮，熱量高達(dá)１４７大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（１１５大卡）。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

　　誤區(qū)二：飯后吃水果助消化如果你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進(jìn)食水果，能夠增強(qiáng)飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

　　誤區(qū)三：空腹吃水果最減肥消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　水果這幾種吃法危害最大、把水果當(dāng)主食有些人減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對(duì)的。水果的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪。

　　長(zhǎng)期以水果為主食，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然后，各種疾病都會(huì)找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會(huì)吃得更多，減肥效果適得其反。

　　溫?zé)崴灰硕喑詼責(zé)嵝退?，如荔枝、櫻桃、龍眼、榴蓮等等，?huì)產(chǎn)生很多熱量，這類水果不能吃太多，會(huì)影響內(nèi)分泌平衡，還會(huì)有胃脹、腹瀉、“上火”等問題。

　　吃水果不削皮現(xiàn)在大多數(shù)水果都會(huì)噴灑農(nóng)藥，農(nóng)藥大多數(shù)都?xì)埩粼诠ぶ?，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃?/p>