經(jīng)期情緒波動大該怎么辦才好 經(jīng)期情緒波動大吃什么東西比較好

月經(jīng)期可謂是每個胖MM的瘦身黃金期，很多MM就希望在這樣一周的時間內(nèi)達到瘦身效果，然后大吃大喝，在這期間，真的是可以為所欲為了嗎？為了我們的瘦身，一起來探索吧！

Q:經(jīng)期大吃大喝不會胖？

A:有些MM說例假事吃什么都不會胖，殊不知是因為鏡前由于激素平衡的原因體重會增加，體內(nèi)水分增加所致，月經(jīng)后由于經(jīng)血排除，乳房縮小等原因，體重自然會下降。因為月經(jīng)時很容易水腫，一消一漲就會有1、2公斤的落差，經(jīng)期減肥只是“假象”而已。

Q:如何在經(jīng)期選擇合適的食物？

A:由于經(jīng)血大量的流失，所以建議多選擇鐵質(zhì)含量多的食物，如：肝臟、納豆、動物血等食物，但這并不意味著自己能夠放縱自己吃油膩、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少鹽的食物，因為鹽會增加體內(nèi)水分潴留的問題，會使水腫加劇，也不利于體重控制。

Q:經(jīng)期稱體重可以滿足我的瘦身欲望，經(jīng)期可以稱體重嗎？

A:不建議。我們建議是每個月稱一次體重，這樣消除了月經(jīng)周期的波動。稱體重在月經(jīng)干凈后第一天早上，排除體內(nèi)的大小便，穿著內(nèi)衣稱，這樣稱的體重更加科學(xué)，更加準確。

Q:經(jīng)期是不是不能做運動？

A:不是的，經(jīng)期適量的運動能夠改善提高機體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排除。但是，經(jīng)期不宜進行高強度、大運動量的運動，如：快跑、跳舞等，也不宜做引起增加腹部壓力和使腹部震動的劇烈的運動，如：仰臥起坐、卷腹、俯臥撐等等。

Q:為什么經(jīng)期時，我很想吃甜食？

A:因為經(jīng)期很容易受情緒的影響，情緒波動比較大，所以往往通過甜食來發(fā)泄情緒，但是這并不能夠緩解你的情緒，反而容易變本加厲，使你的體重增加，所以在經(jīng)期時期千萬不要放縱自己。