女性經(jīng)期衛(wèi)生該怎么做才好 教你幾個(gè)經(jīng)期保健方法更健康有效
女性經(jīng)期問題很多,經(jīng)期衛(wèi)生保健是十分重要的一環(huán),一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,注重一些小細(xì)節(jié)。下面就跟著小編一起來看一下吧!
營(yíng)養(yǎng)要足
因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等

情緒切勿激動(dòng)
經(jīng)期情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯,進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
暫別性生活
經(jīng)期如果有性生活,可能把細(xì)菌帶入,引起生殖器官炎癥,還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
拒穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫,甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、游泳等,也應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)。
不要受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
衛(wèi)生巾不要長(zhǎng)時(shí)間放在衛(wèi)生間
長(zhǎng)時(shí)間置于潮濕環(huán)境中會(huì)使衛(wèi)生巾受潮致使非織布材料變質(zhì),細(xì)菌易侵入繁殖。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的環(huán)境里,受潮后不應(yīng)再使用。
在使用衛(wèi)生巾之前一定要洗干凈雙手。用手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程,會(huì)將病菌帶到衛(wèi)生巾上。
與衛(wèi)生護(hù)墊保持距離

經(jīng)期前后兩天或是旅行、出差或洗浴不便等情況,衛(wèi)生護(hù)墊的確是一種方便、實(shí)用、清潔的選擇。但專業(yè)婦科醫(yī)生提醒:女性并不需要使用衛(wèi)生護(hù)墊。即使用,也無需經(jīng)常使用。嬌嫩的皮膚需要一個(gè)非常透氣的環(huán)境,如果封閉得太嚴(yán)實(shí),濕氣聚集,就容易滋生病菌,造成各種健康問題。如果出現(xiàn)白帶比較多,顏色發(fā)黃或帶血,出現(xiàn)異味等狀況,可能是因?yàn)?a target="_blank">陰道炎癥等疾患,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
1、每天更換小褲褲和勤換衛(wèi)生棉。
2、洗澡以淋浴較佳:為免細(xì)菌經(jīng)由浴盆侵入陰道,盡量以淋浴方式,但若有嚴(yán)重經(jīng)痛的情況,使用熱水盆浴也可以緩解骨盆腔充血現(xiàn)象,幫助子宮松弛,但還是要小心喔!或者你也可以用熱敷墊溫暖腹部、腰部,也可以舒緩經(jīng)痛的不適。
3、洗頭后要盡快吹干以免感冒,或至少也要先擦干頭皮。
4、陰部切勿過度清洗:雖然陰部可能會(huì)殘留經(jīng)血,需要清洗以免滋生細(xì)菌,但是陰部會(huì)自己調(diào)整環(huán)境以避免細(xì)菌侵入,如果使用太的清潔用品或是過度的清洗,都有可能破壞陰部環(huán)境的平衡,反而讓細(xì)菌有機(jī)可趁。
5、上廁所最好先洗手:因?yàn)榇藭r(shí)要更換衛(wèi)生棉,手如果不干凈,碰觸到衛(wèi)生棉,衛(wèi)生棉又長(zhǎng)期接觸陰部,較容易感染細(xì)菌。

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