能夠抗衰老的食物都有哪些這5種食物均能夠抗衰老

2022-07-14 17:39|復禾健康

隨著年齡的增長，不僅皮膚會老化，身體的各個器官也會老化，然后你可以通過飲食來抗衰老。以下小邊為您介紹身體各器官的抗衰老食品。

1.大腦——藍莓。對于50歲以上的中老年人來說，大腦衰退比外觀衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素和其他抗氧化劑的食物有助于逆轉(zhuǎn)認知功能和空間記憶功能隨著年齡的增長而下降。哈佛大學醫(yī)學系的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常吃藍莓的老年婦女的大腦衰退較慢，患認知障礙的風險較低。

2.肌肉——咖啡。運動結(jié)束后，老年人經(jīng)常感嘆腰痛和肌肉酸痛?？Х戎泻械目Х纫蚓哂写碳ど窠?jīng)的作用，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。伊利諾伊大學的研究表明，在動態(tài)自行車實驗中，提前喝咖啡的人大腿股四頭肌的疼痛較小，可以持續(xù)更長時間的鍛煉。

3.關節(jié)——橄欖油，大蒜。你的父母有沒有向你抱怨過關節(jié)吱吱作響，疼痛會影響你的行動。做飯時，不妨多用橄欖油和大蒜，這樣不僅可以潤滑關節(jié)，預防關節(jié)炎癥，還可以調(diào)味，一舉兩得。倫敦大學的大規(guī)模研究表明，經(jīng)常吃大蒜的中老年人很少表現(xiàn)出關節(jié)炎的早期跡象。

4.骨骼——奶酪。強壯的骨骼可以支撐身體挺拔，讓人看起來精力充沛。乳制品是強壯骨骼的好伴侶。除了公認的鈣補充專家牛奶，奶酪的鈣含量更豐富，每天可以補充高達30%的鈣攝入量。

5.心臟——黑巧克力。根據(jù)美國疾控中心的數(shù)據(jù)，2000多萬成年人有心臟問題。建議經(jīng)常吃堅果、漿果、黑巧克力，有助于保持心臟健康。根據(jù)美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項研究，吃黑巧克力可以輕微提高外周動脈疾病患者的獨立步行能力，延長步行距離和時間。富含黑巧克力的黃烷醇會增加血液中一氧化氮的濃度，改善血流。