女性怎么抗衰老比較好 女人必吃的10種頂級抗衰老食物

大多數(shù)人都想永遠(yuǎn)年輕。事實(shí)上，他們周圍的食物可以幫助我們。即使你不能永遠(yuǎn)年輕，看起來比同齡人年輕一點(diǎn)，也很好~

火麻油

火麻油產(chǎn)于世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等必需微量元素。食用具有潤胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽的功效，對老年人便秘、高血壓、高膽固醇等疾病有特殊療效?；鹇槭俏ㄒ荒苋苡谒挠停前婉R百歲老人長期健康長壽的原因之一。當(dāng)?shù)厝朔Q之為"長壽麻"或"長壽油"。

蔥屬植物

大蒜、洋蔥、洋蔥和其他洋蔥含有人體產(chǎn)生谷胱甘肽的特殊辛辣成分。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可以幫助肝臟提高解毒能力，排出致癌物。

大麥

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

藻類食品

海藻能降低膽固醇和血壓，提高免疫力，預(yù)防癌癥。

蕎麥

蕎麥比大米、小麥和小米含有更多的蛋白質(zhì)，其中高氨基酸也能有效降低膽固醇，控制血糖。類黃酮有利于血液循環(huán)和心臟健康，被稱為血液補(bǔ)充食品。

豆類

豆類富含蛋白質(zhì)，只要與谷類食所需的所有氨基酸，只要與谷所有氨基酸。

辣椒

辣椒中所含的辣椒素不僅能刺激你的口感，還能抗感染、止痛、抗癌，對心臟健康起著重要作用。

堅(jiān)果

堅(jiān)果是食物中含有大量抗氧化劑和抗炎元素的堅(jiān)果和果種。堅(jiān)果能使你的心臟更健康，抗癌。

豆芽

酸奶等發(fā)酵食品中的有益細(xì)菌提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。

酸奶等發(fā)酵食品

豆芽含有高量、集中的酶，使豆芽比成熟的豆類更容易消化。豆芽還富含抗氧化劑，可延緩衰老。