立冬養(yǎng)生需要注意什么？這些常識(shí)幫你驅(qū)走冬天的寒意

根據(jù)中國(guó)古代的民間習(xí)慣，冬天的開(kāi)始標(biāo)志著冬天的開(kāi)始。字面上可以解釋為："立，建始也，冬，終也，萬(wàn)物收藏。"冬天的開(kāi)始意味著冬天的到來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)太陽(yáng)術(shù)語(yǔ)的到來(lái)是陽(yáng)隱藏，陰氣的盛極，植被的枯萎，昆蟲(chóng)的隱藏，一切活動(dòng)都趨于休息，冬眠，精力充沛，為春天的活力做準(zhǔn)備。雖然人類(lèi)沒(méi)有冬眠，但人們有冬天的習(xí)俗。每天，人們都以不同的方式補(bǔ)充美食，說(shuō)這樣進(jìn)入冬天，以抵御寒冷的入侵。

冬天是寒冷的季節(jié)，萬(wàn)木枯萎，生機(jī)潛伏。從氣象特征來(lái)看，從熱到冷的過(guò)程，即"陽(yáng)消陰長(zhǎng)"在過(guò)渡階段，人體的生理活動(dòng)也隨之而來(lái)"夏長(zhǎng)"到"秋收"相應(yīng)的變化。因此，這種節(jié)氣養(yǎng)生不能離開(kāi)"收養(yǎng)"這一原則，也就是說(shuō)，此時(shí)的養(yǎng)生必須以保養(yǎng)體內(nèi)陰氣為首要任務(wù)。

這個(gè)季節(jié)的健康飲食補(bǔ)充應(yīng)該遵循"少辛增酸"，滋陰潤(rùn)肺，防止干燥，多吃新鮮蔬菜水果，注意食物多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡、細(xì)嚼慢咽等四個(gè)方面。在體育鍛煉中，秋高氣爽正好是開(kāi)展各種有益的登山、慢跑、球類(lèi)等體育活動(dòng)。