養(yǎng)生好方法有哪些？泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法

最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過冷，一般保持在38℃～43℃合適。如果條件允許，可以先把腳放在38歲℃大約在水中，然后逐漸將水加熱到42℃水溫可以保持在左右。足浴時(shí)，水通常會(huì)淹死腳踝，并經(jīng)常摩擦。糖尿患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水容易燙傷。

最佳時(shí)間：30分鐘左右：

許多人喜歡從熱水到冷水，有些人甚至不停地加熱水，持續(xù)浸泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的。浸泡腳的時(shí)間應(yīng)為30~45分鐘，每天或每隔一天浸泡一次。然而，特別提醒老年人，浸泡腳的時(shí)間應(yīng)該更短，因?yàn)槔夏耆私萏L(zhǎng)，很容易引起出汗，心慌等待癥狀。因此，老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。

泡腳的最佳時(shí)間：晚上9點(diǎn)

選擇這段時(shí)間的原因是腎經(jīng)氣血比較衰弱此時(shí)浸泡腳，身體熱量增加，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張經(jīng)過一天的神經(jīng)和疲憊的腎臟，此時(shí)可以完全放松和充分調(diào)整，達(dá)到最佳的腎臟滋養(yǎng)效果，人們會(huì)感到舒適。浸泡腳應(yīng)避免過飽、饑餓或進(jìn)食，飯后半小時(shí)內(nèi)不得浸泡腳，會(huì)影響胃血供應(yīng)。