泡腳養(yǎng)生方法有哪些呢

日常泡一泡腳有效的可以舒緩經(jīng)絡(luò)，舒緩血液，還可以理通自己身體當(dāng)中不舒暢的地方，在中醫(yī)看來泡腳又出一種很健康的養(yǎng)生方式，雖說泡腳簡單，可是其中卻富含有很高深的內(nèi)涵，都說泡腳既可以養(yǎng)胃，又可以打通任督二脈，對于泡腳養(yǎng)生方法有效的可以對身體起到減壓的功效呢!

泡腳時我們中醫(yī)養(yǎng)生中很健康的一種養(yǎng)生方式，雖然泡腳很簡單，但是它的注意的地方也是有很多的。您知道足療為什么要加中藥呢?腳的保養(yǎng)有哪些方式呢?如果大家有興趣的話，那就和我來看一下這篇文章吧。

一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

1、把腳放在40度左右的水里面，20分鐘左右，就能明顯改善頭疼問題。

2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

4、在泡腳的時候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫您降低血壓。

在泡腳的時候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫您降低血壓

并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。

二、怎樣泡腳更有效

1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。

2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度

3、老年人患上心腦血管疾病的人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、這時就應(yīng)該停止泡腳了。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生效果非常不錯。

有不少人在生活當(dāng)中對于泡腳非常的感興趣，特別是冬天的這個寒冷的季節(jié)，不少人喜歡每次下班回家用熱水泡一泡腳，有效的可以緩解自己的腳臭，還可以防范腳冰冷的發(fā)生。