秋季養(yǎng)生方法 干燥上火怎么辦？

"秋燥癥"雖然不是很嚴(yán)重，但有些疾病會(huì)降低人體的免疫力，尤其是中老年人，容易復(fù)發(fā)舊病。"秋燥"不僅要靠補(bǔ)水，還要從精神調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、加強(qiáng)鍛煉等方面進(jìn)行協(xié)調(diào)。秋天干燥上火怎么調(diào)理?

飲食調(diào)理，多喝水、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤(rùn)肺食品；可以多吃水果，其中梨、甘蔗是首選。其次，菱角、香蕉、枇杷也是潤(rùn)燥的好東西。同時(shí)，適當(dāng)服用一些對(duì)身體無(wú)害的保健品，如鴨肉。中醫(yī)認(rèn)為鴨肉是冷的，不僅能補(bǔ)充疲勞，滋陰養(yǎng)胃，還能消毒熱量，利尿，祛瘡，這在大多數(shù)溫?zé)岬娜馇葜惺呛币姷摹４送?，冷肉包括甲魚、黑魚、蛙肉、螃蟹等，不要通過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等，否則很容易加重秋燥。

另外，精神調(diào)理也很有必要。平時(shí)要注意保持樂觀，經(jīng)常去空氣清新的地方散步，吐舊納新，收斂"神氣"，肺氣不受干邪侵害。

加強(qiáng)鍛煉應(yīng)選擇輕松、溫和、活動(dòng)少的項(xiàng)目。早晚經(jīng)常參加一些體育健身活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、慢跑等活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身心健康。秋季經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅能調(diào)節(jié)心臟和肺，改善內(nèi)臟功能，而且有利于增強(qiáng)各組織和器官的免疫功能。秋季晝夜溫差變化較大，運(yùn)動(dòng)能給身體良性刺激，使人體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)有助于提高人們對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)性和心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)冬季后的氣候變化。