補腎養(yǎng)生的方法有哪些？如何補腎養(yǎng)生？
腎虛是很多男性都害怕出現(xiàn)的一種情況，不僅會影響到男性朋友的性功能，有可能會導致男性不育的情況發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況以后，就一定要開始注意補腎，補腎的方法是非常多的，比如說飲食當中補腎，或者是通過運動的方法來補腎，由于每個人的體質不同，所以所適合的補腎方法也是不一樣的。
一、中藥補腎茶:
原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。
功效:連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明:為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
二、腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
男性朋友如果要補腎，那么可以按一下自己的腳底心，因為腳心是屬于涌泉穴，這條經(jīng)絡是直通勝仗的，經(jīng)常按摩這個部位可以起到益精補腎的作用，會讓男性朋友的身體更加健康，防止男性早衰的出現(xiàn)，而且還可以促進男性的睡眠，尤其對于腎虛而引起的一些癥狀，比如說失眠耳鳴等，都有非常好的緩解作用。
