經(jīng)常睡眠不好、失眠，如何調(diào)理？8種食物來幫你

中醫(yī)稱失眠為不寐，又稱“不得眠”、“目不瞑”。輕者有入寐困難，寐而易醒，或醒后不能再寐。亦存在時寐時醒等，嚴重者則整夜不能入寐。失眠困擾著很多人。中醫(yī)調(diào)理失眠的食物有很多，下面給大家介紹幾種常見的，可以根據(jù)實際情況選擇。

百合：百合性微寒，對于心經(jīng)和肺經(jīng)都有很好的保健功能，百合最常見的功效是潤肺止咳，還有安養(yǎng)心神作用。如果出現(xiàn)了睡眠不好、精神恍惚、長期咳嗽等情況，可以服用百合。最有效調(diào)理失眠辦法是將百合用水煎煮，睡覺前喝。柏子仁：柏子仁對于大腸經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)都有比較好的保健作用，長期服用可以安心寧神、調(diào)節(jié)便秘。平時如果出現(xiàn)便秘、頭昏眼花、失眠的情況，可以將柏子仁用水煎煮睡前服用。

酸棗仁：酸棗仁以助眠聞名。酸棗仁味酸，性甘平，具有養(yǎng)心補肝，寧心安神，斂汗生津的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中很早就記載，酸棗仁可以“安五臟，輕身延年”。酸棗仁10克搗碎，用水煎煮，每晚睡前1小時服用。對于血虛引起的心煩不眠或心悸不安有較好的效果。酸棗仁的禁忌，注意不要服用過多。珍珠母：珍珠母可以促進心經(jīng)和肝經(jīng)的健康，具有清肝明目功效。平時如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、雙眼干澀、肋下疼痛或心中煩熱等癥狀，很可能是出現(xiàn)了肝經(jīng)郁熱而導致了失眠，這時可以把珍珠母用水煎煮，睡前服用。

小米：小米味甘，有健胃除濕、和胃安眠功效。《本草綱目》記載，小米煮粥食“益丹田、補虛損、開腸胃”，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。用小米煮粥，在晚上睡覺前服用，有助于睡眠。桂圓：桂圓肉性質(zhì)平和，是補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。對因心脾虛損，氣血不足引起的心悸失眠，多夢健忘有比較好的功效。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，有補血養(yǎng)氣功效，對體虛健忘失眠或者因思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、失眠驚悸，或者更年期女性失眠、心煩、出汗，都有很好的功效。

黑芝麻：黑芝麻性甘味平，可補肝腎，益精血，潤腸燥。對于有頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時，可將黑芝麻炒熱研碎，每次取10～30克，用開水調(diào)服。蓮子：中醫(yī)認為蓮子性平味甘，入心、肺、腎經(jīng)，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎功效，適用于心悸失眠、白帶過多、體虛遺精等?？捎么竺谆蛐∶准由徸又笾啵憧蛇_到養(yǎng)心安神功效。