女人如何保養(yǎng)自己？不同年齡段的女人養(yǎng)生常識(shí)

不同年齡的女性的生理機(jī)能有著不同的特點(diǎn)，所需要進(jìn)行的保養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)也不同，從20歲到40歲，不同的年齡階段意味著不同的生理規(guī)律和心理規(guī)律，也有著各種各樣的常識(shí)需要多加注意，無(wú)論你處在那樣一個(gè)年齡階段，都要試著去保護(hù)好自己的身體，讓自己更加年輕和充滿(mǎn)活力。那么，女人如何保養(yǎng)自己呢?

不同年齡階段的女性，要注意的保養(yǎng)常識(shí)有一些區(qū)別，總的來(lái)說(shuō)，有以下需要注意的事項(xiàng)。

1、20歲:作息要規(guī)律

古人常說(shuō)，日出而作，日落而息，說(shuō)的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對(duì)二十幾歲的女性來(lái)說(shuō)正是有效保養(yǎng)的最佳參照。

愛(ài)玩的你一定要記住以下三個(gè)時(shí)段

膽排毒時(shí)間:晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)。

肝排毒時(shí)間:凌晨1時(shí)至3時(shí)。

身體排毒的好時(shí)間:早上5時(shí)至7時(shí)。

這些時(shí)間內(nèi)若是能小睡上半個(gè)至一小時(shí)，肯定比一直熬下去好。千萬(wàn)別小看規(guī)律作息的重要性，否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

2、30歲:精神要舒壓

30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好"收氣"的工作。

女性的精神狀態(tài)比較容易發(fā)生變化，因此很容易陷入到低落的情緒狀況中。但是低落的情緒只會(huì)給女性的身體帶來(lái)非常不良的影響，讓女性的健康受到威脅。另外，不良的情緒還會(huì)影響到女性的生活狀態(tài)，因此女性保養(yǎng)的重點(diǎn)之一就是調(diào)整自己的心情。

可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心事情，例如"我今天看了一場(chǎng)電影"，"我今天買(mǎi)了一個(gè)漂亮包包"，這些當(dāng)時(shí)看來(lái)可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時(shí)會(huì)心一笑，自然壓力就能釋放。

3、40歲:需適度運(yùn)動(dòng)

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)繁重，此時(shí)的養(yǎng)生不僅是調(diào)補(bǔ)，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以輕快的步行是不錯(cuò)的選擇。

建議每天步行不少于1小時(shí)，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)的話，嘗試放棄開(kāi)車(chē)或乘坐公共工具，倘若實(shí)在抽不出時(shí)間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時(shí)節(jié)登高。

作為女性，隨著年齡的變化，生活的方式和身體的素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)很大的變化，不同的年齡階段需要不同的方法進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)整，所以，大家要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的年齡選擇合適的養(yǎng)生方法，通過(guò)以上的介紹，你是否已經(jīng)知道了該怎樣去保養(yǎng)自己了呢?