晚上想事情睡不著怎么辦

晚上想事情睡不著，可通過生活調(diào)節(jié)、心理和藥物治療的方式改善。

1.生活調(diào)節(jié)

晚上想事情睡不著，屬于神經(jīng)功能紊亂，與精神心理因素、身體過度勞累有關(guān)。日常需養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，規(guī)律飲食，平時(shí)可多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大腦多巴胺分泌，緩解內(nèi)心思慮、負(fù)性情緒。睡覺前需禁止飲用興奮性飲品，如濃茶、咖啡等，可飲用牛奶助眠。

2.心理治療

長(zhǎng)期失眠、思慮過重，考慮與焦慮癥、抑郁癥等心理疾病有關(guān)，需及時(shí)進(jìn)行心理評(píng)估，明確疾病的輕重程度，并給予心理治療，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法、家庭療法等。

3.藥物治療

嚴(yán)重抑郁、焦慮者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁、助睡眠的藥物，如奧沙西泮、地西泮、艾司唑侖等。但需聽從醫(yī)囑服用，避免長(zhǎng)期服用，造成藥物依賴。