含銅高的食物有哪些 哪些食物含銅比較多

銅是人體內(nèi)不可缺少的一種微量元素，它對(duì)于人體的身體健康有著重要的作用，所以在日常生活中攝入一定量的銅也是很有必要的，下面我們來(lái)看看含銅高的食物有哪些。

含銅高的食物有哪些

1.海產(chǎn)品

海產(chǎn)品含銅元素豐富，其中以牡蠣中的含銅量最高，每100克便含有55毫克的銅含量。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常食用魚蝦、貝殼類等海產(chǎn)品的人的體內(nèi)，絕大部分不缺乏銅元素。

2.動(dòng)物內(nèi)臟

比如豬肝、雞肝、鵝肝、豬腎、雞腎、羊腎，在這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中含有大量的銅。

3.堅(jiān)果類

以每100克的食物為單位，核桃含有62毫克的銅含量，葡萄干、花生、葵花子則分別含有38毫克、37毫克、32毫克銅含量。堅(jiān)果類不僅銅元素含量高，而且含有不飽和脂肪酸，吃后有飽腹感又不會(huì)肥胖，加上香脆可口，實(shí)在是日常食用的不二之選。

4.蔬菜類

豌豆和大白菜每100克分別含有46毫克及40毫克的銅含量，蘿卜、西紅柿、馬鈴薯、蘑菇、黃豆也含有27-38不等的銅元素。所以平時(shí)吃素的朋友也不用擔(dān)心，蔬果同樣可以吃得健康放心。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)含銅高的食物有哪些已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，