吃什么可以淡化色斑 緩解色斑吃什么有效

色斑是周圍顏色不同的斑點。由于皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病。多見于女性，與妊娠、長期月經紊亂有關。日常生活中除了食療外，日常防曬和保養(yǎng)也是非常重要的。那么，下面就一起來看看吃什么可以淡化色斑。

吃什么可以淡化色斑

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，能夠達到很好的抗氧化功效，從而有效抑制黑色素形成，而且還有很好的抗衰老作用。

2、檸檬

檸檬中含有非常豐富的維生素C，檸檬的美白效果極佳，堅持夜間喝檸檬水能夠達到很好的美白祛色斑功效。

3、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素和番茄紅素，常吃西紅柿可以促進皮膚代謝，補充維生素，延緩色素沉積。

4、獼猴桃

獼核桃是水果之王，獼核桃中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。另外獼猴桃還是一種美容堅果，具有祛除黑斑、排毒、美容、抗衰老作用。

5、櫻桃

櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高。常吃櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

6、日常護理

盡量避免刺激，不要化太濃的妝，散步時一定要涂上防曬油或帶上遮陽傘、帽子。盡量少食辛辣刺激的食用，飲食以清淡為主。多吃新鮮蔬菜、水果。