花生黑米粥——潤腸通便滋陰補腎

說起喝粥，人們都會有自己喜歡的一些種類吧，比如說瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補肝腎的作用，來看看花生黑米粥的做法吧。

花生黑米粥

食療功效:滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、補肝補腎

營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等

適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者

所需材料

主要食材黑米、芋頭、花生、白糖

做法

1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。

2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。

3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。

芋頭花生黑米粥的功效與作用

黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補肝腎的作用，對于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時也可以促進食欲。

花生黑米粥的做法大家都學會了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價值，潤腸通便滋陰補腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。