吃什么可以治療失眠 失眠吃什么調理

隨著社會壓力的增加，很多人都被失眠困擾著，能個睡個好覺是多么奢侈，失眠不僅影響日常工作生活，而且還不利于身體健康，所以要及時調理，那么吃什么可以治療失眠，提高睡眠質量呢？不妨試試下面幾種食物，讓您有個好睡眠。

吃什么可以治療失眠

1、香蕉

含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

2、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

5、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

相信大家看完上文的介紹后，對吃什么可以治療失眠已經(jīng)有所了解了，希望今天的分享可以幫助到大家。