睡前不能吃的食物 不適合睡前吃的食物

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。因此，有失眠癥狀的人一定要引起足夠的重視，從生活作息習(xí)慣慢慢調(diào)理。今天我們就來說說睡前不能吃的食物。

睡前不能吃的食物

1.辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

2.油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

3.咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

4.酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

相信大家看完上文的介紹后，對睡前不能吃的食物已經(jīng)有所了解了，希望今天的分享可以幫助到大家。