這些食物在睡前吃 是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦！

睡覺(jué)前我們都知道不應(yīng)該吃東西,吃東西的話會(huì)長(zhǎng)胖,這都是很多人所擔(dān)心的問(wèn)題。那么睡前真的是非常餓了該怎么辦呢?很想吃東西又怕長(zhǎng)胖,不用擔(dān)心,以下這些食物在睡前吃,是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦!

  1、溫牛奶

 睡前喝杯溫奶有助于睡眠,這時(shí)候因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸,它有鎮(zhèn)靜安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不會(huì)發(fā)胖,還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

 2、蜂蜜

 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

 大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、菊花茶

 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  4、香蕉

 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

 5、杏仁

 杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

 6、全麥面包

 在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

  7、燕麥片

 燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

8、亞麻籽

 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸

9、土豆

 大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

 一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!

結(jié)語(yǔ):是的,以上這些食物是吃了不會(huì)長(zhǎng)胖的。但是為了身體的健康,睡前還是不要吃太多的食物。適量就可以了。因?yàn)槌缘锰鄷?huì)影響我們的消化系統(tǒng),讓我們的睡眠質(zhì)量有所下降。所以睡前吃東西也需要謹(jǐn)慎哦!