白領的一周減肥食譜

　　對于白領來說，面對口味一成不變的外食，不但無法引起食欲，也擔心油膩、高熱量的餐點會讓自己長很多的肉肉，那怎么樣能夠既能吃到好吃的餐點又能幫助你減肥瘦身呢?那就來制定一個健康減肥食譜吧，下面就來看看我提供的一周減肥食譜!

　　星期一減肥餐單

　　蠔油香菇雞：帶骨雞塊 100g 干香菇 3g

　　青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g

　　白菜鹵：大白菜 120g 紅人絲 10g

　　腌小黃瓜：小黃瓜 100g 蒜頭 3g

　　飯撒芝麻

　　熱量：541-586 kcal

　　星期二減肥餐單

　　什錦花枝：花枝 100g 木耳 10g 紅人片 10g 蔥 3g

　　茄汁豆腐：蕃茄醬 豆腐 1/14板

　　燙油菜：油菜 100g

　　鹵筍絲：筍干 80g

　　飯撒芝麻

　　熱量：399-444 kcal

　　星期三減肥餐單

　　蘿卜燒肉：紅人塊 40g白人塊 40 g豬肉塊 80g

　　炒三色：三色丁 90g

　　蒜香高麗：高麗菜 100g 蒜頭 2g

　　姜絲海根：海帶根 45g 嫩姜絲 3g

　　紅豆枝：10g

　　熱量：504-549 kcal

　　星期四減肥餐單

　　烤去皮雞腿：去皮棒腿 1尾

　　魚板蒸蛋：蛋 1/2個 魚板 1片

　　燴大瓜：大瓜 120g 木耳片 10g 紅人片 10 g

　　醬油拌韭菜：韭菜 100g 醬油膏

　　辣炒酸菜：酸菜 50g 紅辣椒 2g

　　熱量：525-570 kcal

　　星期五減肥餐單

　　鹵腱肉：豬腱肉 80g

　　開洋白菜：大白菜 120g 蝦皮 3g

　　蠔油香菇：生香菇 40g

　　川燙青江菜：青江菜 100g

　　辣炒蘿卜：蘿卜干條 50g 紅辣椒 5g

　　熱量：471-516 kcal

　　減肥瘦身很重要，當然身體健康也是很重要的哦!所以讓我們既能健康的擁有一個好身體又能有一個窈窕的身材哈!上面就是我給大家的一周減肥食譜。趕快試試吧!