便秘食療吃什么最好 便秘應(yīng)該吃什么

便秘是指排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié)等情況。便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。有些老年人沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。那么，在日常生活中中，我們應(yīng)該如何治療便秘呢？下面就一起來(lái)看看便秘食療吃什么最好。

便秘食療吃什么最好

1、蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸、維生素、多種礦物質(zhì)等，具有促進(jìn)腸道潤(rùn)滑的作用，能夠幫助排便。空腹沖飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助于便秘者順利排便。

2、粗糧食物

如玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，易排出。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有的果膠成分非常多，是一種可溶性纖維，保水能力也非常強(qiáng)，可以把腸道里面的垃圾有效清除，蘋(píng)果也可以和西芹一起榨成汁來(lái)喝。

4、芹菜

芹菜是一種纖維含量非常高的食物，吃芹菜能刺激腸胃，讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，讓便秘問(wèn)題得到解決。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具備非常明顯的通便效果。

另外，便秘者要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)。