探究榴蓮的營養(yǎng)成分，以及其健康功效

榴蓮是一種熱帶水果，以其濃郁的香味和獨特的口感而聞名于世，其實除了美味，榴蓮還有因為其富含豐富的營養(yǎng)價值而對人體健康有著積極的促進作用，健康功效極大。那么榴蓮都有著哪些功效和營養(yǎng)價值呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

榴蓮的功效和營養(yǎng)價值

1.富含維生素C，幫助身體預防慢性疾病

榴蓮富含維生素C，維生素C是一種強效的天然抗氧化劑，能夠幫助身體抵御自由基的傷害，預防各種慢性疾病。每100克榴蓮果肉中就含有36毫克的維生素C，是日常所需量的約40%。

2.富含膳食纖維，促進腸道蠕動

榴蓮含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是一種不可消化的食物成分，能夠促進腸道蠕動，幫助排便，預防便秘。此外，膳食纖維還能幫助降低膽固醇水平，預防心血管疾病。每100克榴蓮果肉就含有2.4克膳食纖維，是日常所需量的約10%。

3.富含維生素B和礦物質，維持身體機能

榴蓮還富含維生素B和礦物質，維生素B能夠幫助身體轉化食物為能量，維持神經系統和心血管系統的正常功能。同時還含有鉀、鐵、鎂等礦物質有助于維持身體的正常代謝和生理功能。

4.富含植物化學物質，預防疾病

榴蓮含有黃酮類化合物和類胡蘿卜素等植物化學物質，這些物質能夠保護身體免受疾病的侵害，如心血管疾病、癌癥等。

如果您想享受榴蓮的美味同時又想活的健康的益處，可以適量食用，不過需要注意榴蓮含有較高的糖分和熱量，食用時應該適量。