明目吃什么好 吃什么東西明目效果好

眼睛是我們心靈的窗戶，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題的話，會對我們的視力產(chǎn)生影響的。尤其是經(jīng)常面對電腦的人群，應(yīng)該多吃一些具有明目作用的食物。那么明目吃什么好呢？接下來一起來看看吧。

明目吃什么好

1.豆苗

豆苗含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經(jīng)、改善視力非常有益。

2.西蘭花

西蘭花富含胡蘿卜素和蘿卜硫素，具有清肝明目的功效，能夠改善眼部功能，提升視力。

3.枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

4.草莓

草莓中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是合成維生素A的不可或缺的物質(zhì)，所以多吃草莓可以通過補充胡蘿卜素來間接補充維生素A，從而起到明目護肝的功效。

5.菠菜

菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

6.海帶

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時可以多吃海帶，海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。

上面就是為大家介紹的明目吃什么好相關(guān)知識，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，