哪些食物能夠幫助延緩衰老 這些食物常吃能延緩衰老

女性最在乎自己的容貌，而衰老是勁敵，如何延緩衰老呢？所以下面來介紹下推薦的養(yǎng)生食物。

哪些食物能夠幫助延緩衰老

1、紅豆

紅豆可以調(diào)氣血，含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鐵等微量元素。具有美容、減肥、清熱、消腫、解毒、降血壓、催乳、健脾、益胃、利尿、抗癌等功效。

2、核桃

核桃營養(yǎng)豐富，是世界四大干果之一，素有長壽果的美稱，具有卓越的保健效果和抗衰功能，核桃還具有活血益腦的作用。

3、蓮子

蓮子是一味以補(bǔ)為主，以收為輔，兼有一定清熱作用的藥物和食品。蓮子善于補(bǔ)五臟不足，有強(qiáng)心，降低血壓，并有助于睡眠，是老少皆宜的滋補(bǔ)品。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花，它含有一種植物染劑，即黃酮醇，具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用，還能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗死的發(fā)病率，對絕經(jīng)后容易患心肌梗死的女性而言，無疑是個福音。

5、含煙酰胺的食物

膠原蛋白是女性延緩衰老最重要的元素，它能保證皮膚保持飽滿和有彈性，幫助維持皮膚的光滑。

煙酰胺是著名的抗衰老成分，它在預(yù)防和抑制斑點(diǎn)、皺紋、法令紋方面有出色的成效，粉罐膠原人體吸收較好，內(nèi)含抗氧化的維生素C，抗衰老的煙酰胺有助于激活皮膚膠原的活性，提高膠原蛋白的含量，減少臉部皺紋和斑點(diǎn)的出現(xiàn)。

堅(jiān)持在睡前喝去皺紋的效果會比較好，因?yàn)橐归g是皮膚修復(fù)的時間，吸收比較好。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，