什么人不適合跳繩運動？

跳繩是種簡便的居家型的運動，以至于成為了一種輕松的娛樂方式，每個人都喜歡跳，在飯后，無聊的時候，和幾個朋友一起跳跳，也是開心不過的事?，F(xiàn)在跳繩也有各式各樣的比賽，讓每個人都躍躍欲試，而跳繩每個人都適合的運動嗎?是不是每個人都可以跳的活動呢?當(dāng)然不是了，如果想知道問題的根源，那么，就跟著小編一起往下看看吧。

1、胖人跳繩不安全:跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

2、鞋子必須高幫又減震:跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規(guī)的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。

3、5000個太恐怖:對于個數(shù)來看，遠(yuǎn)比那種攀比上千的次數(shù)非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應(yīng)該根據(jù)心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是:微微跳起來，兩腳交替點地。

4、跳繩不會變成大象腿:大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。跳勢是:微微跳起來，兩腳交替點地。

5、跳完不抻腿，白跳:跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿:一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

6、不用擔(dān)心胸部:跳繩不會導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運動內(nèi)衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

小編溫馨提示:跳繩時一定不要在地面太凹凸上跳，不然容易崴到腳，也不適合在很軟的沙地上練習(xí)，否則，跳繩甩來甩去的時候，地面會揚塵土，污染空氣，讓沙子迷了眼。如此看來，并不是所以人都可以跳繩，畢竟跳繩是個有氧運動，所以大家要注意了，以免讓自己發(fā)生不必要的意外。