自行車運(yùn)動(dòng)的危害是什么
自行車運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代很多人比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式,不僅可以強(qiáng)身健體,而且還有修飾身體減肥的效果,不過如果過度地進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)的話,對(duì)于身體也有一些不可預(yù)知的危害,今天就為大家介紹一下希望在自行車的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中,大家可以適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌聦W(xué)會(huì)如何保護(hù)自己。

自行車運(yùn)動(dòng)的危害首先是選擇自行車的型號(hào)不對(duì)引起的,自行車的車座不易過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng),以減少局部摩擦。騎車時(shí)臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟,在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。

車座太硬的,可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上,以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。調(diào)整車座的高度和角度。車座太高,騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng),容易造成會(huì)陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會(huì)陰部。
還有一項(xiàng)就是騎車時(shí)間較長時(shí),要注意變換騎車姿勢(shì),使身體的重心有所移動(dòng),以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。初騎變速車時(shí),速度不要太快,時(shí)間也不要太長,待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。在騎車時(shí),若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀,要及時(shí)查明原因,若因車座有問題,要及時(shí)排除或改進(jìn),并要注意休息,癥狀消除后再騎車。

通過上面的介紹,大家可以看出自行車運(yùn)動(dòng)的危害主要是從騎自行車的運(yùn)動(dòng)量以及選擇自行車的型號(hào)所引起的,所以在進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)之前,對(duì)于這些準(zhǔn)備工作一定要做好,而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切忌一次運(yùn)動(dòng)量不要過大,避免對(duì)身體造成一些損傷,而腿部的韌帶是比較容易拉傷的,過度運(yùn)動(dòng)很容易造成這些情況的出現(xiàn)。
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