睡前做拉伸運(yùn)動的危害是什么

通常睡前簡單做拉伸運(yùn)動是不會對身體造成危害的，如果不注意拉伸程度，危害有影響睡眠、受涼、導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶拉傷、引發(fā)低血糖等。

1、影響睡眠：

做拉伸運(yùn)動的過程中，可引起中樞神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，使身體處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而可能會導(dǎo)致難以入睡，影響到睡眠質(zhì)量。

2、受涼：

晚上的溫度一般比較低，做拉伸運(yùn)動后，如果沒有做好保暖，可能會引起受涼，導(dǎo)致感冒。

3、導(dǎo)致肌肉拉傷：

做拉伸的動作時，如果操作不當(dāng)，也可能會導(dǎo)致肌肉組拉傷，表現(xiàn)出腫脹、疼痛等。

4、韌帶拉傷：

如果平時鍛煉比較少，韌帶一般會比較僵硬，進(jìn)行拉伸運(yùn)動，可能會有韌帶拉傷的風(fēng)險。

5、引發(fā)低血糖：

在睡覺前，大多數(shù)情況下，攝入的食物已經(jīng)被消化，可能會處于空腹的狀態(tài)，此時進(jìn)行拉伸運(yùn)動可能會消耗身體的能量，導(dǎo)致身體能量供應(yīng)不足，引發(fā)低血糖反應(yīng)，產(chǎn)生頭暈、心慌等癥狀。

平時需要做好生活管理，避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以防對健康造成不良影響。