每天早晨空腹運(yùn)動好嗎？

許多人都會有早上起床之后，進(jìn)行空腹運(yùn)動的習(xí)慣，但是同時卻也存在著一定的擔(dān)心害怕的情緒，因為在早晨我們身體中并沒有存在一定的糖分與熱量，如果馬上就進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動的話，會容易在我們身體中產(chǎn)生一定的低血糖反應(yīng)，甚至?xí)蓄^暈，惡心的情況，那么到底應(yīng)該怎么進(jìn)行運(yùn)動呢?

研究認(rèn)為:飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動。

運(yùn)動強(qiáng)度越大越好嗎

有些肥胖者，在剛參加健美訓(xùn)練時信心十足，規(guī)定訓(xùn)練2個小時，他卻練習(xí)4個小時，可是過幾天之一就會感覺情緒低落，無精打采，沒有練多長時間就全身疲憊，打不起精神來，出現(xiàn)這種情況，就是過度訓(xùn)練導(dǎo)致的，若不及時采取措施，仍按老樣子發(fā)展，就會使癥狀加重，甚至導(dǎo)致慢性疲勞，無法正常訓(xùn)練。

其實，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動，才能使人消耗多余的脂肪。運(yùn)動強(qiáng)度增大，反而不好，因此輕松平緩、長時間的低強(qiáng)度運(yùn)動或心率維持在100-124次/分的長時間運(yùn)動，最有利于減肥。

運(yùn)動減肥是早晨好還是晚上好?

當(dāng)講到運(yùn)動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨，認(rèn)為早晨運(yùn)動不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運(yùn)動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運(yùn)動是有道理的，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動，那么就能將體內(nèi)剩余的熱量及時消耗掉，否則，經(jīng)過一夜的動作，脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。

專家認(rèn)為運(yùn)動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜，而晚上7時至9時為最佳。

比起早上清晨空腹進(jìn)行運(yùn)動的話，其實在夜晚的運(yùn)動是更加好的，因為在夜間的運(yùn)動可以更好地消耗自身一天的能量，同時會有助于夜晚的睡眠情況與幫助，希望大家都可以在正確的時間運(yùn)動起來，變得更加健康。