睡前吃什么好，做好這幾點(diǎn)擁有好睡眠

香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。香蕉?duì)增肥長(zhǎng)胖沒(méi)多大幫助，對(duì)減肥卻相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。

1、睡前喝水會(huì)胖嗎

正常情況下睡覺(jué)之前喝水是不會(huì)發(fā)胖的，但是喝水建議在9點(diǎn)之前喝，如果實(shí)在是想喝的話(huà)還是建議少喝一點(diǎn)比較好，因?yàn)樘砗人脑?huà)很容易造成身體第二天會(huì)水腫，基本上都是眼睛腫還有臉腫。同時(shí)晚上喝水的話(huà)會(huì)造成肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體其實(shí)是不太好的，因此晚上喝水要適量。而有的人喝水也發(fā)胖，原因可能是腎臟的水分代謝功能出現(xiàn)了問(wèn)題，這時(shí)候的肥胖其實(shí)是水分的滯留而不是脂肪。

2、晚上睡前喝牛奶好嗎

牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，很多人喜歡在睡前喝一杯牛奶，但是晚上喝牛奶要適量，過(guò)量的牛奶會(huì)導(dǎo)致消化吸收困難，不僅不會(huì)對(duì)身體有好處反而會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)不是所以人都適合在晚上喝牛奶的，比如尿毒癥患者不要在睡前喝牛奶，牛奶里面含有的大量的蛋白質(zhì)會(huì)造成肝腎的負(fù)擔(dān)。同時(shí)要注意的是睡前喝的牛奶最好熱一下，冷牛奶會(huì)容易導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候痙攣的癥狀。

3、睡前吃蘋(píng)果會(huì)胖嗎

睡前吃蘋(píng)果不會(huì)發(fā)胖但是對(duì)身體不太好，會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，如果特別想在晚上吃水果的建議在睡前三小時(shí)前吃，否則很容易消化不了就會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)和傷害。吃蘋(píng)果最好的時(shí)間是早上的時(shí)候，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富而且含有的熱量比較低，早上吃一個(gè)蘋(píng)果可以一整天都感覺(jué)很精神，因?yàn)樘O(píng)果里面含有很多的纖維還有維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上很難消化會(huì)導(dǎo)致腸胃?jìng)Α?/p>

4、晚上吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎

晚上如果是吃的適量的話(huà)是不會(huì)發(fā)胖的，但是如果吃得的多也是容易變胖的，因?yàn)槊罪埨锩婧泻芏嗟牡矸?，吃多了很容易造成脂肪的堆積，導(dǎo)致長(zhǎng)胖。建議如果想要減肥的話(huà)在下午5點(diǎn)之后據(jù)不要吃任何東西了，無(wú)論是白米飯還是什么東西，吃了之后都是很難消化的，而且人體每天有運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)甚形成脂肪，而且還會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)如果晚上吃的多的話(huà)。

5、睡前吃什么好

睡前盡量不要吃東西了，特別是夜宵之類(lèi)的就更不要吃了，不僅對(duì)身體不好還會(huì)引起肥胖。如果晚上睡前實(shí)在是餓了想吃東西的話(huà)，建議可以吃一根香蕉，香蕉含有的復(fù)合胺可以醋精睡眠還可以幫助肌肉放松。也可以喝適量的溫牛奶，記住不要喝多，防止對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。也可以喝一點(diǎn)蜂蜜，有助于身體的放松。也可以吃一些土豆，可以做成土豆泥，有助于睡眠。