常吃花生米有什么好處和壞處

花生仁是一種我們生活起居中十分普遍的干果，作法多種多樣，例如鹽水花生、咸干花生仁、南乳花生、炒花生米這些，依據(jù)不一樣的作法，也是有不一樣的功效，如做為餐前涼拌菜、下酒小菜、小零食這些，除此之外，花生仁還能用于熬湯，做花生醬這些。那麼，那么常吃有哪些好處呢?

吃花生有哪些好處呢吧。

1、延緩衰老、增強(qiáng)記憶力?；ㄉ手械匿\元素成分非常高，鋅元素能刺激性頭部體細(xì)胞，推動(dòng)頭部的生長發(fā)育，這不但能增強(qiáng)記憶力，還能減緩人的大腦的衰退，進(jìn)而具有延緩衰老的功效。

2、養(yǎng)顏美容?；ㄉ手幸矌в胸S富多彩的維生素E和維他命C，二種維他命全是非常好的抗氧劑，因而多吃花生，能使皮膚維持緊實(shí)細(xì)致，進(jìn)而具有養(yǎng)顏美容的實(shí)際效果。

3、生發(fā)養(yǎng)發(fā)?；ㄉ手械木S生素B族和維他命C各自對(duì)秀發(fā)和頭發(fā)毛囊的身心健康很有益處。多吃花生不但能使秀發(fā)順滑絲滑，還能使秀發(fā)與頭發(fā)聯(lián)接更密不可分，降低脫發(fā)。

4、推動(dòng)發(fā)肓?；ㄉ手袔в胸S富多彩的便于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，青少年兒童多吃花生，能推動(dòng)骨骼生長，而老年人多吃花生，則能阻攔骨質(zhì)疏松。

5、減少膽固醇。花生仁中的脂肪酸可以使身體中的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽液，隨后清除身體之外。因而，多吃花生對(duì)減少膽固醇很有協(xié)助，高膽固醇的人能夠適度多吃花生。

6、抗抑郁?；ㄉ手袔в幸恍┗衔锸钦{(diào)整情緒的關(guān)鍵物質(zhì)，多吃花生能讓我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)盡快運(yùn)作，進(jìn)而減少患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

講過那么多益處了，那吃花生有沒有哪些弊端呢?回答是毫無疑問有的。

吃花生有哪些弊端。

1、花生仁中的長鏈脂肪酸和蛋白的成分都很高，因而胃腸不好的人可能會(huì)較為難消化它的營養(yǎng)元素，吃多了非常容易導(dǎo)致腹脹。

2、由于花生仁會(huì)推動(dòng)膽固醇轉(zhuǎn)換為膽液，因而花生仁還可以說成有推動(dòng)膽液代謝的功效的，膽有病苦的人最好是少吃花生。

3、花生仁會(huì)非常容易造成痛風(fēng)病人病況加劇，因而身患痛風(fēng)的人要慎吃花生。

以上便是吃花生的好處和弊端了，能夠看得出，吃花生益處多多，而且除開少數(shù)人不能吃之外，別人全是沒有什么忌諱的。這般美味可口又營養(yǎng)成分的食材，一定要多吃一點(diǎn)。