花生菠菜——補(bǔ)鐵補(bǔ)血開胃消食

2024-06-03 12:02|復(fù)禾健康

花生是很常見的一種雜糧，而且營養(yǎng)價值高，具有養(yǎng)胃的作用，同時還有補(bǔ)血開胃的功效哦。同時花生的吃飯也是有很多的呢。比如說炒著吃，或者是做花生醬等都是不錯的選擇，下面來看看這道花生菠菜。

花生菠菜

花生菠菜所需材料

主要食材菠菜、花生米、醬油、鹽、味精、香油

花生菠菜的做法

1、菠菜洗凈，切段，沸水炒熟。

2、熱油炒熟花生米。將菠菜、花生米放入盤中，加入鹽、醬油、味精、香油拌勻即可食用。

花生菠菜的功效與作用

菠菜制作前一定要先焯水，以去除草酸，菠菜里含有里豐富的鐵，可以補(bǔ)血哦，綠黨吃些菠菜，面色白里透紅，紅臉蛋就回來了，搭配花生米不僅豐富營養(yǎng)，口感也更加豐富哦。胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。這樣的吃飯具有開胃消食啊或者是促進(jìn)成長的作用，同時還可以補(bǔ)血健腦益智的哦，對于美容抗癌也是不錯的選擇，同時還是很不錯的利尿通便的食材哦，大家平時的時候都可以制作一下的。