多吃花生有什么好處和壞處

花生仁是大伙兒常常能吃到的一種干果，大家也會(huì)用花生仁榨取植物油脂，目前市面上常常能見(jiàn)到壓榨花生油，大家用食用油來(lái)燒菜?；ㄉ某苑ㄓ泻芏?，水煮花生、水煮花生米、涼拌花生這些，全是能在餐桌上見(jiàn)到的。常吃花生的好處和弊端十分的多，不但可以推動(dòng)生長(zhǎng)發(fā)育還可以延緩衰老，實(shí)際的一起來(lái)掌握一下。

一、吃花生有哪些好處呢

1、延緩衰老、增強(qiáng)記憶力。花生仁中的鋅元素成分非常高，鋅元素能刺激性頭部體細(xì)胞，推動(dòng)頭部的生長(zhǎng)發(fā)育，這不但能增強(qiáng)記憶力，還能減緩人的大腦的衰退，進(jìn)而具有延緩衰老的功效。

2、養(yǎng)顏美容?；ㄉ手幸矌в胸S富多彩的維生素E和維他命C，二種維他命全是非常好的抗氧劑，因而多吃花生，能使皮膚維持緊實(shí)細(xì)致，進(jìn)而具有養(yǎng)顏美容的實(shí)際效果。

3、生發(fā)養(yǎng)發(fā)。花生仁中的維生素B族和維他命C各自對(duì)秀發(fā)和頭發(fā)毛囊的身心健康很有益處。多吃花生不但能使秀發(fā)順滑絲滑，還能使秀發(fā)與頭發(fā)聯(lián)接更密不可分，降低脫發(fā)。

4、推動(dòng)發(fā)肓。花生仁中帶有豐富多彩的便于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，青少年兒童多吃花生，能推動(dòng)骨骼生長(zhǎng)，而老年人多吃花生，則能阻攔骨質(zhì)疏松。

5、減少膽固醇。花生仁中的脂肪酸可以使身體中的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽液，隨后清除身體之外。因而，多吃花生對(duì)減少膽固醇很有協(xié)助，高膽固醇的人能夠適度多吃花生。

6、抗抑郁。花生仁中帶有一些化合物是調(diào)整情緒的關(guān)鍵物質(zhì)，多吃花生能讓我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)盡快運(yùn)作，進(jìn)而減少患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

二、吃花生有哪些弊端。

1、花生仁中的長(zhǎng)鏈脂肪酸和蛋白的成分都很高，因而胃腸不好的人可能會(huì)較為難消化它的營(yíng)養(yǎng)元素，吃多了非常容易導(dǎo)致腹脹。

2、由于花生仁會(huì)推動(dòng)膽固醇轉(zhuǎn)換為膽液，因而花生仁還可以說(shuō)成有推動(dòng)膽液代謝的功效的，膽有病苦的人最好是少吃花生。

3、花生仁會(huì)非常容易造成痛風(fēng)病人病況加劇，因而身患痛風(fēng)的人要慎吃花生。