早晨是養(yǎng)生的黃金時間 晨起后記得堅持做好這5件事

養(yǎng)生并沒有一個明確的標(biāo)準(zhǔn)，只是對身體健康有好處的事，都可以歸結(jié)為養(yǎng)生這一范疇。一年之計在于春，一日之計在于晨，早上起床以后這段時間是養(yǎng)生的黃金期，在這段時間做好該做的事，能夠讓身體更加的健康。早知道養(yǎng)生不在于形式，而在于生活的方方面面。

早上起床以后要做好哪些事呢？

1、慢慢地起床

經(jīng)過了一晚上的睡眠，人們的血液是比較粘稠的，如果特別猛的起床，會讓血壓升高，對于一些本身就有心腦血管疾病的老年人來說比較危險。早上起床不能起太猛，醒來以后清醒三分鐘以后再起床，先坐起來穿衣服，再下床收拾別的，這樣不容易引發(fā)意外。

2、喝一杯水

早上起床以后嗓子會發(fā)干發(fā)癢，尤其是家中有暖氣或者徹夜開空調(diào)的人，早上醒來以后嗓子特別難受。這個時候可以喝上一杯水，既為身體補充水分，又能夠滋潤喉嚨，還能促進血液循環(huán)，讓人更健康。可以在水里加一些蜂蜜，潤腸通便效果更好。不要喝涼水，不然會刺激腸胃，40℃左右的溫水就比較合適。

3、適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?/p>

晚上睡覺的時候血液循環(huán)比較慢，血液比較粘稠，早上起床以后適當(dāng)?shù)幕顒踊顒樱饶軌虼蜷_一天新陳代謝的開關(guān)，又能夠幫助人們打開胃口，更好的吃早餐。這個時候不要太猛烈的運動，空腹運動太過于猛烈，人會有不適的感覺，容易低血糖。做做伸展運動，或者做幾個簡單的瑜伽動作就可以了，把身體活動開就行。如果有晨練的習(xí)慣，最好能夠稍微的吃一點東西再去晨練，不要空腹晨練，時間不要太早，太早空氣不好，氣溫也低。

4、刷牙的時候扣齒

早上刷牙的時候要認真一些，重視起口腔健康這個問題。要刷足三分鐘，不放過牙齒的每一個角落。刷完牙以后，可以叩齒五分鐘，不是用手指去扣牙齒，而是空口咬牙。這是一種很常見的牙齒保健方法，對牙齒健康很有好處，還能夠養(yǎng)腎護腎，小方法有大作用。

5、別忘記吃早餐

日常生活中很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，有的是單純的不想吃，有的則是時間太緊，沒有時間吃。吃早餐對于身體健康是很有幫助的，是非常重要的事，沒有時間要創(chuàng)造時間，沒有習(xí)慣，要養(yǎng)成這種習(xí)慣。不吃早餐不僅會感覺饑餓，讓人沒有辦法投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，還會影響腸胃健康，容易引發(fā)胃病。想要養(yǎng)生一定要記得吃早餐，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素缺一不可，吃的豐盛一些也無妨，健康最重要。

養(yǎng)生這件事在于個人，在于自己有沒有這個心。想要養(yǎng)生，想要讓自己變得更加健康，想要自己更加長壽，就得養(yǎng)成一些健康的生活習(xí)慣。以上這5件事是早上起床以后需要認真做好的，要堅持下去，只有堅持才會有好的養(yǎng)生效果。