鮮牛奶什么時候喝比較好

我們一般在生活中喝鮮牛奶的時間是早晨或者晚上睡覺前，因為早晨我們喝鮮牛奶可以補充蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但是我們要搭配一些面包等食物，才會影響到腸胃，而在晚上喝鮮牛奶對于改善睡眠質(zhì)量是有很大幫助的，特別是上班族的朋友，在睡覺前喝可以解除一天的疲勞。

喝牛奶的黃金時間是早晨和晚上早餐喝牛奶的注意點首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

晚上睡前半小時或一小時喝可以有助睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃里時間夠長所以可以得到很好的吸收。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

以上是一篇關(guān)于鮮牛奶什么時候喝最好的介紹，大家看完之后可以根據(jù)自己的需要去選擇鮮牛奶的飲用時間，因為鮮牛奶這種東西我們最好是在晚上跟早晨喝，而在這兩個時間點喝鮮牛奶的效果是完全不同的，你們應(yīng)該要根據(jù)需要去飲用。