怎樣舒筋活血養(yǎng)生 教您按摩好方法

按摩是非常好的一種養(yǎng)生方法，同時(shí)也可以幫助我們?nèi)梭w很好的放松下來，這對(duì)我們?nèi)梭w健康是非常有幫助的，而且還能通過按摩來改善氣血不暢的問題，特別是能幫助我們舒筋，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行按摩呢，下面就來看看我們應(yīng)該如何按摩舒筋吧。

赤腳走

首先我們推薦大家選擇赤腳走路，不過這可不是讓我們?cè)谕獬龅臅r(shí)候選擇赤腳走，而是在有鵝卵石的地方進(jìn)行，又或者是自己在家里準(zhǔn)備一個(gè)帶有圓潤(rùn)突起的墊子之類的輔助工具。通過赤腳走的方法主要的目的是刺激腳掌心。因?yàn)槟_掌心在平常的時(shí)候都是但以得到刺激鍛煉的部位，赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位接受刺激，這樣就能很好的起到舒筋的效果了。

按揉腳趾

在赤腳走完了之后，我們就可以坐下去按摩腳趾了，這同樣是促進(jìn)舒筋的一個(gè)好方法，我們首先就要坐下，然后用雙手抓住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時(shí)間。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個(gè)揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時(shí)還能起到增強(qiáng)記憶力的作用。因?yàn)樾∧_趾是小腦的反射區(qū)，小腦和人的記憶有關(guān)，所以揉小腳趾可以增強(qiáng)記憶力，不僅可以舒筋，而且對(duì)于我們的大腦健康同樣非常有幫助，是我們不能錯(cuò)過的好養(yǎng)生方法。

腳底摩擦

除了上面介紹的這些按摩方法之外，我們還可以選擇自己進(jìn)行腳底的一些按摩。首先就要躺下來，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時(shí)抬起，然后讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時(shí)間，知道感覺到雙腳掌有溫度發(fā)熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環(huán)暢通，在短期內(nèi)就可以增強(qiáng)身體的排毒燃脂功能，有助減肥，在腳底摩擦的時(shí)候，雙手也可以一起摩擦，堅(jiān)持這樣的按摩方法，首先能讓腳步血液循環(huán)，堅(jiān)持下去就能輻射全身，讓整個(gè)人都能舒筋通絡(luò)。

想要起到舒筋的效果，促進(jìn)血液循環(huán)通暢，那么最需要去進(jìn)行按摩的就是足部了，按摩好了足部，那么自然是可以促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)以及血管的，所以上面介紹的這幾個(gè)方法，大家在平時(shí)就可以堅(jiān)持進(jìn)行，是能有效幫助我們舒筋的，不要錯(cuò)過。