夏季老人養(yǎng)生注意鍛煉與起居

2024-08-15 07:15|復禾健康

老年人應該如何健康、養(yǎng)生的度過悶熱的夏季呢?很多老年朋友對于夏季如何養(yǎng)生并不了解，下面就讓小編帶您來學習下老人夏季養(yǎng)生的小秘訣。

夏日氣溫高居不下，身體機能較差的老年人對此是很不適應的，甚至有一些老年朋友因為耐不住高溫而去世，那么老年朋友在夏季應該如何養(yǎng)生保健呢?今天小編就從鍛煉以及起居這兩個方面來為大家講一講老人夏季的養(yǎng)生方法。

老人夏季養(yǎng)生之鍛煉

大多數(shù)老年人都是睡得早起得早的，再加上夏季晝長夜短，很多老年朋友都會早起出門鍛煉，那么老人在夏季應該怎么鍛煉才養(yǎng)生呢?有人說，鍛煉要趁早，但專家并不這么認為。有一些老年人會選擇在日出之前做鍛煉，專家表示，老人夏季鍛煉的時間不宜太早。這是因為日出之前，空氣中的二氧化碳還沒有植物的光合作用所吸收，這個時候空氣質量是比較差的，對于心肺功能較差的老年人來說，這個點出來鍛煉就不太適合。

老人夏季晨練可以選擇早日出之后的半小時至一小時間，這個時間段的日照不會太猛烈，空氣也開始變得清新，老人們可以一邊做運動一邊呼吸新鮮的空氣。

除了時間點的選擇要注意以外，老人夏季鍛煉的運動千萬不能選擇太激烈的。眾所周知，老年人的身體機能是在慢慢變差的，如果做過于激烈的運動容易對身體造成傷害，專家建議老年朋友可以選擇爬山、散步、練太極拳以及做一些簡單的瑜伽動作來鍛煉。

老人夏季養(yǎng)生之起居

夏天暑氣正旺，人體也容易流汗，消耗正氣，很多老年朋友會因為出汗多而損傷到心氣，甚至誘發(fā)心血管疾病，專家建議，老人夏季應該多多養(yǎng)心。心肺功能不好的老年朋友應該遵循晚睡早起的原則，晚一點入睡可以補一補陰氣，而早起則能養(yǎng)陽氣。雖然夏季烈日當空，但是老年朋友也要適當?shù)臅駮裉?，補充鈣質，增強體質。

專家還提醒老年人夏季千萬不能太貪涼，例如長時間呆在陰涼之地，空調、電風扇對著身體吹，直接躺在地板上休息等都是不正確的消暑方法，這些消暑行為雖然能帶來一時的涼快，但是卻容易誘發(fā)老年疾病，引起手腳麻木等情況。