健身為什么吃香蕉 健身前多久吃東西

為何許多人健身后沒有選擇大吃一頓，而是拿起一只香蕉開始啃，馬拉松賽事中補(bǔ)給站為什么全是香蕉，為何香蕉如此受到運(yùn)動(dòng)健身愛好者的喜歡，下面我們就來看看。

快速供應(yīng)能量

香蕉屬于高GI食物，也就是說香蕉能供能的時(shí)間很長(zhǎng)，能夠在健身期間持續(xù)釋放能量滿足機(jī)體的消耗，保證您能時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

飽腹不發(fā)胖

香蕉一只就含有130千卡的能量，能夠?yàn)闉闄C(jī)體供應(yīng)足夠的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化難度很大，能延長(zhǎng)食物在消化道中的時(shí)間，所以不會(huì)增加熱量的吸收。

促進(jìn)消化預(yù)防便秘

香蕉中的膳食纖維含量非常高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力。其次還含有抗性淀粉，增加飽腹感，幫助益生菌生長(zhǎng)，預(yù)防便秘的產(chǎn)生。

緩解消極情緒

工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾著健身的朋友，香蕉能消除您的煩惱，香蕉中含有鎂元素、生物堿、色氨酸、維生素B，這些成分能夠幫助您提振情緒、提升血清素，緩解壓抑煩悶的心情。

健身前多久吃東西

建議在健身開始前至少30分鐘完成進(jìn)食，以防消化不良，以及影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，其次應(yīng)選擇容易消化的食物，不要過量食用。