健身完吃東西會(huì)發(fā)胖嗎

近些年來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視身體的健康問(wèn)題，也開(kāi)始加入健身的行列之中，在健身完后，由于大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)消耗人體內(nèi)的脂肪，由此也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，不少人都想直接進(jìn)食，但又擔(dān)心會(huì)重新引發(fā)肥胖問(wèn)題，健身也就沒(méi)有什么效果了，那么健身完吃東西會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎?

運(yùn)動(dòng)后健康飲食不會(huì)變胖。

在運(yùn)動(dòng)減肥之后，我們是可以適當(dāng)?shù)某詵|西的。這是由于我們消耗的熱量，并不是一次性消耗完成，我們的身體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)在接下來(lái)的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)逐漸的消耗熱量。如果這個(gè)時(shí)間段，我們的身體處于一種低供能的狀態(tài)，身體就會(huì)不由自主的選擇一種更低能耗的運(yùn)動(dòng)方式。

這樣，我們之前所做的運(yùn)動(dòng)，燃燒熱量的效果就沒(méi)有理想那么好了。如果在這個(gè)時(shí)候，我們可以適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就可以有效的幫助我們提高運(yùn)動(dòng)消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會(huì)使我們能量燃燒得更加充分。

運(yùn)動(dòng)后推薦吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促進(jìn)脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經(jīng)得到了證實(shí)。很多人在沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)量的前提下，每天適當(dāng)?shù)臄z入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何況我們配合了大量的運(yùn)動(dòng)呢。

運(yùn)動(dòng)之后，如果能吃一些純正的黑巧克力，可以有效的幫助我們排除體內(nèi)有害的自由基，減少運(yùn)動(dòng)損傷，還可以幫助我們起到抗氧化的作用，可以有效的幫助我們?nèi)紵?。在選擇巧克力時(shí)，一定要選擇純正黑巧克力，不要選擇由可可粉加工制成的巧克力糖，否則是沒(méi)有減肥效果的。

2、豌豆

在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們最應(yīng)該補(bǔ)充的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉，刺激肌肉生長(zhǎng)，還給我們提供了充足的飽腹感。在我們常見(jiàn)的食物中，豌豆是最健康的一種可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。

因?yàn)槠渲懈缓蟹浅ＸS富的植物性蛋白，可以有效的幫助我們修復(fù)受傷的肌肉。而且，豌豆中含有的熱量并不高，適當(dāng)?shù)姆?，不但不?huì)使我們變胖，還可以幫助我們加速燃脂。大家在食用豌豆的時(shí)候，最好選擇水煮的方式，要拒絕煎炸或是爆炒。