睡覺的枕頭多高度最佳

枕頭的高度直接影響到我們的睡眠質量，最佳的枕頭高度在10至15厘米之間。選擇合適的枕頭高度就像為你每天的“充電時光”找到恰到好處的充電器，不高不低才能舒舒服服地充滿電。

枕頭的作用是支撐頸部，使頭部、頸部與脊柱保持自然的生理弧度。太高或太低的枕頭，會導致頸部肌肉緊張，長時間可能引發(fā)脊柱問題，甚至影響呼吸。一般來說，仰睡時枕頭的高度應為自己一側肩膀的三分之一，這樣能保持頸椎的自然弧度，側睡時則需要稍高一些的枕頭，確保頸椎與脊柱在同一水平線上。

選對高度的枕頭，首先要考慮個人的睡眠姿勢。喜歡仰睡的人，適合選擇中等高度的枕頭，而偏愛側睡的朋友，應該選擇稍高的枕頭來填充肩膀與頭部的空隙。另外，枕頭的材質也是一個重要的考慮因素，記憶枕、蕎麥枕和乳膠枕都具有良好的支撐性和舒適度，可以根據(jù)個人偏好進行選擇，但高度要適中，不宜過高。對于喜歡俯睡的人群，建議盡量選擇柔軟且較低的枕頭，以確保呼吸暢通。

試圖選擇合適的枕頭高度時，可以在家中通過不同高度枕頭的嘗試來獲得最佳體驗，聽從身體反應是最可靠的方式。當你感到早晨醒來時頸部感覺舒適，沒有僵硬感，那這個高度大概率是合適的。如果嘗試過后依舊存在頸部不適，建議對枕頭高度進行微調或咨詢專業(yè)人士，以找到最合適的解決方案。