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“更年期”不是“說事”的盾牌

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對于四五十歲年齡段的女性，進入更年期的確

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2018-06-22 11:41 閱讀：1.37萬

對于四五十歲年齡段的女性，進入更年期的確算得上是一件大事。由于卵巢功能衰退，導致身體出現(xiàn)一系列變化，比如情緒不穩(wěn)定，容易緊張激動，陣陣潮熱汗出等。這不是“病”，是性腺功能開始衰退到完全終止之間的轉(zhuǎn)變，隨著時間推移會逐漸消失。

其實，更年期的情緒變化除了更年期本身的影響以外，還有一部分屬于心理的變化。下面是典型的三種心理。

A、曾經(jīng)的事業(yè)女性

很多步入更年期的女性也同時面臨著退休問題。退休失去的不僅僅是工作，也失去了一種人際關(guān)系。此時真正的問題是一種雙重的被忽視，于是，家人就很自然會感受到妻子/母親的脾氣暴躁了。

處方：讓自己感到重要。心理學認為，被他人、被社會需要，是人類重要的自我發(fā)展驅(qū)動力和生命存在的終極意義，脫離曾經(jīng)的職位后，可以再建一種新的人際關(guān)系，例如參與社區(qū)活動、去慈善機構(gòu)義務(wù)勞動，以獲得歸屬感，這樣更年期的煩躁自然就會減輕。

B、家庭女性

家和家人是女性意識中最重要的部分，很多女性把自我價值依附于家、老公、孩子。有些妻子年輕時為家庭默默奉獻，到了40多歲更年期常常會有“我更年期，你拿我怎么著?”的想法，把更年期變成一張擋箭牌，無所顧忌地發(fā)脾氣，用以調(diào)節(jié)自己在家庭中的地位，因為效果不錯，長此以往，就影響到家庭成員關(guān)系。

處方：其實，這是一種變相的回避行為。選擇逃避會有短暫的心理獲益，但會弱化對更年期的適應，對身心有害無益。對于此類家庭主婦型的更年期女性，建議用注意力轉(zhuǎn)移的辦法調(diào)整。空閑時間合理安排，報個插花、茶道，抑或是烹飪的學習班。最近也聽說有50多歲的阿姨學習上網(wǎng)，跟遠方的子女視頻聊天，這些都很不錯的，不妨嘗試。

C、自怨自艾型的女性

這類女性關(guān)注最多的既不是事業(yè)也不是家庭，而是自己本身的精神。對于身體和情緒上發(fā)生的變化，關(guān)注就是強化，并且存在著互相纏繞的心理體驗，人們?yōu)楦昶诙箲]，焦慮又讓人們更加擔憂。嚴重的還會患上更年期抑郁癥。

處方：很多人都認為一定要用很多方式阻止這種行為，千萬不要這樣做，因為這只會激發(fā)女性更多的焦慮和關(guān)注，而這些焦慮又需要通過發(fā)脾氣解決，結(jié)果造成更加自責，甚至抑郁。最好就像平常一樣對待她，不要過多提及關(guān)于更年期的話題，避免產(chǎn)生心理認同。

所有進入更年期的人，最好在日常生活中從六個方面進行調(diào)整：

一、建立有規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等要有科學節(jié)奏。

二、多參加有益的文體活動，培養(yǎng)樂觀情緒，用情趣愛好來分散更年期各種癥狀的注意力，減輕不適感。三、進行社交活動，防止孤獨與寂寞。

四、協(xié)調(diào)家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動。

五、學會控制情緒，放棄成見，依賴和順從別人安排，遇事退一步想。

六、了解疾病常識，定期參加體檢，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期診治。