假如是想減肥的話，那么對于西醫(yī)的觀點來說，攝入的熱量超過運動消耗的熱量之后，多余的熱量就會轉(zhuǎn)換成脂肪儲存起來。所以。假如想減肥的話，主要是采用節(jié)食加運動的方式進行減肥，其中節(jié)食不是不吃飯，而是三餐不少，一頓飯都不要吃多。運動則建議每周至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說散步慢跑騎自行車等等，并且上述兩種方式需要結合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在于堅持了。