瘦腰減肥瑜伽 水桶腰馬上消失

　　做完了一天繁忙的工作之后，晚上是不是只想躺在被窩里睡覺(jué)呢?可是，這樣時(shí)間久了，腰部就會(huì)堆積很多贅肉，那么，如何瘦腰呢?小編為您推薦瘦腰減肥瑜伽，幫助您快速消滅腹部贅肉。

　　1、后傾伸展腰，坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開(kāi)。撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠(yuǎn)離地板。伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。

　　2、舉臂側(cè)彎腰，坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。擺動(dòng)肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。瘦腰減肥瑜伽是坐正身體，舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。慢慢伸直雙臂，并舉過(guò)頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。擺動(dòng)雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　以上是關(guān)于瘦腰減肥瑜伽的介紹，希望能對(duì)大家有所幫助。但是，這種減肥方法，需要每天堅(jiān)持鍛煉，才能快速瘦腰。

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