瘦腰瑜伽讓水桶腰迅速消失

　　腰部是每一個(gè)女性都很重視的身體部位，大家都感覺自己的腰部不夠纖細(xì)，那么大家如何減肥瘦腰呢，嘗試過好多種減肥瘦腰的方法但是效果都不是很顯著，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下瘦腰瑜伽的妙招。

　　1. 舉臂側(cè)彎腰

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動(dòng)肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢(shì)。

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動(dòng)雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　2. 后傾伸展腰

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開。

　　Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠(yuǎn)離地板。

　　Step3伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。

　　大家只要堅(jiān)持按照上訴所講的瑜伽瘦腰方法進(jìn)行減肥瘦腰，持之以恒，堅(jiān)持不懈相信每一個(gè)人都能擁有小蠻腰。